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          第十套廣播體操mp3

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          軟件標(biāo)簽: 廣播體操 mp3

          第十套大眾廣播體操MP3是第十套廣播體操的音頻文件,讓你在何時何地都可以練習(xí)廣播體操,鍛煉全身、加強體魄,喜歡這套體操的朋友可以試試!

          第十套大眾廣播體操MP3內(nèi)容:

          第十套大眾廣播體操是體育鍛煉必備的一個項目,一般我們在上學(xué)的時候也會做這套廣播體操,第十套廣播體操共分為八個章節(jié),每個章節(jié)擁有四個節(jié)拍,可以讓大家練習(xí)中全身得到鍛煉,具有強身健體的功效,小編為大家?guī)淼氖堑谑讖V播體操mp3下載,方便大家在做廣播體操的時候收聽。

          第十套廣播體操mp3

          第十套大眾廣播體操基本動作:

          原地踏步(8拍×2);

          預(yù)備姿勢:直立;

          原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握;

          上肢運動(8拍×4);

          預(yù)備姿勢:直立;

          第一個8拍;;

          1.左腳向左一步,兩臂側(cè)平舉,雙手劍指,掌心向下;

          2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指;

          3.兩臂還原成第一拍的動作;;

          4.左腳收回還原成直立;

          5-8同1-4,動作相同,方向相反.;

          第二個8拍;;

          左腳向左斜前

          原地踏步(8拍×2)

          做體操的好處:

          1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放松,從而降低疲憊的程度。

          2、可以提高心肺的功能,促進血液的循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而增強各器官的功能。

          3、可以使身體發(fā)熱,有利于提高體內(nèi)的排泄功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。

          4、可以督促我們保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。

          5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

          6、在進行其他運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

          7、有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

          8、堅持做廣播操,可以增強體質(zhì),預(yù)防疾病的發(fā)生。

          9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操,能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

          10、在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態(tài)。

          軟件截圖

          下載地址 電腦版

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