一平米健身電子版pdf是一本廣受好評的健身電子教材，圖文并茂，細致解說，教會你如何高效健身，練出好身材，有需要者快來綠色資源網(wǎng)下載吧！

一平米健身pdf版介紹

精美印刷 400多頁詳細介紹 200多套完美真人訓練圖 完美解說 國民健身大數(shù)據(jù)科普知識。新增矯正環(huán)節(jié)，居家健身，辦公室健身，讓你足不出戶，在家擁有小型健身房。

這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。

一平米健身電子書目錄

［自序］ 與更好的自己，在未來重逢。

Chapter 1 減肥，從何開始？

一、減肥靠餓？越餓越胖！

二、久坐不動，如何開始運動？

三、去不了健身房，如何更好地訓練？

四、如何百元打造屬于自己的健身房？

Chapter 2 想要好身材？如何制訂健身計劃？

一、訓練方向｜正確的開始，才有正確的結果！

二、訓練部位｜好身材，該練哪兒？

三、訓練頻率｜一周練幾次？每次都練哪兒？

四、訓練內容｜塑形動作，多重？幾個？幾組？怎么休息？

五、訓練配比｜啞鈴和跑步，怎么搭配最有效？

六、訓練順序｜那么多動作，如何安排順序？

七、訓前訓后｜訓前拉伸是作死？運動熱身怎么做？